Hitta balans och välbefinnande nu!

Inledning

Psykisk hälsa har varit ett länge diskuterat och missförstått begrepp. Det är nära förknippat med psykisk ohälsa, men de två är olika. Psykisk hälsa är ett tillstånd av välbefinnande, eller brist på psykisk stress, som påverkar vår vardag och kan ha en stor inverkan på vår fysiska och känslomässiga hälsa. Bevarande av psykisk hälsa är ett koncept som betonar de proaktiva insatser som individer bör vidta för att upprätthålla och förbättra sin psykiska hälsa. Det inkluderar metoder som att hantera stress, få tillräckligt med sömn, engagera sig i meningsfulla aktiviteter och upprätthålla ett stödjande socialt nätverk.

Vad är mental hälsobevarande?

Bevarande av psykisk hälsa är praxis att vidta åtgärder för att upprätthålla och förbättra psykisk hälsa. Detta inkluderar att identifiera och hantera stressfaktorer, anta hälsosamma copingstrategier och engagera sig i aktiviteter som främjar välbefinnande, såsom mindfulness, motion och positiva relationer. Bevarande av psykisk hälsa skiljer sig från behandling av psykisk ohälsa, som fokuserar på att lindra symtomen och vända effekterna av en befintlig psykisk sjukdom.

Fördelar med bevarande av psykisk hälsa

Bevarande av psykisk hälsa är fördelaktigt för både fysisk och psykisk hälsa. Det kan bidra till att minska stressnivåerna, öka motståndskraften mot motgångar och främja tillfredsställelse och glädje. Regelbunden praxis för bevarande av psykisk hälsa stärker också förmågan att hantera svåra situationer på mer produktiva sätt och kan leda till förbättrad övergripande hälsa.

Tips för bevarande av psykisk hälsa

1. Öva Mindfulness

Mindfulness är en praxis att föra sin uppmärksamhet till nuet utan att döma. Detta kan inkludera att fokusera på din andedräkt, märka ljud och lukter, eller helt enkelt vara medveten om dina tankar och känslor. Mindfulness kan bidra till att minska stress, öka självmedvetenheten och odla en större känsla av frid och balans i ens liv.

2. Få tillräckligt med sömn

Sömn är avgörande för fysisk och psykisk hälsa. När vi inte får tillräckligt med sömn kan vi lättare bli irriterade, mindre uppmärksamma och mindre klara av stress. För vuxna i åldern 18-64 år rekommenderas att få 7-9 timmars sömn per natt.

3. Motion

Regelbunden fysisk aktivitet kan bidra till att lindra stress, förbättra kognitiv funktion och öka mental motståndskraft. Sikta på 150 minuters aktivitet per vecka och kom ihåg att välja aktiviteter du gillar.

4. Engagera sig i meningsfulla aktiviteter

Att ha meningsfulla aktiviteter som ger glädje och koppling i våra liv är viktigt för psykisk hälsa. Exempel på meningsfulla aktiviteter kan vara volontärarbete, tillbringa tid med vänner och familj och engagera sig i hobbyer som ger glädje och tillfredsställelse.

5. Utveckla hälsosamma relationer

Starka, stödjande relationer med familj, vänner och kollegor kan bidra till att minska stress och ge känslomässigt stöd under svåra tider. Se till att sätta gränser, bygga förtroende och spendera kvalitetstid med dina nära och kära.

6. Hitta din passion

Att identifiera och följa sitt syfte och sina passioner kan vara otroligt tillfredsställande och kan bidra till att öka sin känsla av syfte och motivation. Ta dig tid att utforska dina intressen och hitta aktiviteter som ger glädje och tillfredsställelse i ditt liv.

Bevarande av psykisk hälsa är ett proaktivt tillvägagångssätt för att upprätthålla och förbättra psykisk hälsa. Det handlar om aktiviteter som att hantera stress, få tillräckligt med sömn, engagera sig i meningsfulla aktiviteter och upprätthålla stödjande relationer. Regelbunden praxis för bevarande av psykisk hälsa är fördelaktig för fysisk och psykisk hälsa och kan bidra till att öka motståndskraften, minska stress och främja tillfredsställelse och glädje.